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面谷(heelside)的站立法
1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。
2.以手为支撑，下半身先起。
3.手离地至完全站立。
面山(toeside)的安全摔法1
1.膝盖先着地。
2.接着手掌置于胸前撑地。
3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
面山(toeside)的安全摔法2
1.膝盖先着地。
2.接着手肘、手掌依序撑地。
3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
单板滑雪入门教程5－－横滑+停止
面谷(heelside)
1.二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
2.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。
3.停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。
4.记得眼睛要注视前方，不要看地上！
面山(toeside)
1.身体微转向谷，眼睛注视后方。
2.二脚掌前端施力(脚趾处)，时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
3.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。
4.停止时，压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。
自落叶飘之后的所有练习，都要开始注意前后脚的位置。
如果是标准型(Regular)，那就是左脚为前置脚，所有的练习动作都是以左脚在前。
如果是特殊型(Goofy)，那就是右脚为前置脚，所有的练习动作都是以右脚在前。
面谷(heelside)
1.脚跟用力，滑板横向滑动，动作要领同面谷之落叶飘。
2.加强后脚脚跟力量，使滑板向上回山。
面山(toeside)
1.脚趾端用力，滑板横向滑动，动作要领同面山之落叶飘。
2.加强后脚脚趾端力量，使滑板向上回山。
本练习也可配合熟练度横滑的角度，横滑角度愈大，滑板速度会愈快，回山时后脚力量相对要加大。
单板滑雪入门教程6－－落叶飘
落叶飘(zig-zag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！
面谷(heelside)
1.脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。
2.手指向辅助指引方向。
3.眼睛注视滑动方向。
4.变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。
面山(toeside)
1.动作要领同heelside，脚掌改由脚趾处施力。
2.注意眼睛不要看脚下！
进阶练习
落叶飘的幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整，最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。
落叶飘除了是重要的练习动作外，也能运用在不同地形，是非常好用的保命招式。
在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toeside、heelside轮流交互练习，可以减少不适感。
自落叶飘之后的所有练习，都要开始注意前后脚的位置。
如果是标准型(Regular)，那就是左脚为前置脚，所有的练习动作都是以左脚在前。
如果是特殊型(Goofy)，那就是右脚为前置脚，所有的练习动作都是以右脚在前。
面谷(heelside)
1.脚跟用力，滑板横向滑动，动作要领同面谷之落叶飘。
2.加强后脚脚跟力量，使滑板向上回山。
面山(toeside)
1.脚趾端用力，滑板横向滑动，动作要领同面山之落叶飘。
2.加强后脚脚趾端力量，使滑板向上回山。
本练习也可配合熟练度横滑的角度，横滑角度愈大，滑板速度会愈快，回山时后脚力量相对要加大。
单板滑雪入门教程8－－直滑降回山
面谷(heelside)
1.滑板朝谷方直滑而下。
2.后脚脚跟逐次加压，使滑板转横回山。
3.本练习可配合横滑降回山练习项目，可视为其最终练习目标。
面山(toeside)
1.滑板朝谷方直滑而下。
2.后脚脚趾端逐次加压，使滑板转横回山。
单板滑雪入门教程9－－斜滑降到转弯
自面谷转面山
步骤1:面谷横滑出发。
步骤2:放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。
步骤3:身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。
步骤4:脚趾端钢边接触雪面，准备转向。
步骤5:压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉。
步骤6,7,8:配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面山。
自面山转面谷
1.动作要领同上，祗是脚掌运用方式对调。
2.转弯时后脚脚跟向前顺势推出。
眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性，是不变的要领。
变换方向之间，把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤，漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒！
脚趾侧的动作：
脚跟侧的动作：
